Eine Krise kann den alltäglichen Stress, der mit der Führung eines Unternehmens verbunden ist noch verstärken und eine Vielzahl neuer Belastungen mit sich bringen. Zum Glück gibt es praktische Schritte, die Sie nutzen können, um diese zu bewältigen und langfristige Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit zu vermeiden.
Als Unternehmer hat man die Aufgabe, Führungskräfte im Unternehmen bei der Entwicklung von Resilienz zu unterstützen, damit sie in hochgradig stressigen Situationen wie der aktuellen Pandemie erfolgreich sein können.
Unternehmer sind es gewohnt, mit Unvorhersehbarkeiten umzugehen, aber mit Corona hat das eine ganz neue Dimension erreicht. Viele Menschen trauern im Moment um die Gewissheit - sie kämpfen mit dem Verlust der Kontrolle.
Stress kann produktiv sein - oder schädlich
Stress ist grundsätzlich nicht immer schlecht: Er kann Menschen anspornen, Dinge zu erledigen oder sie inspirieren, Probleme auf innovative Weise zu lösen. Besorgniserregend wird es jedoch, wenn er sich auf die körperliche, geistige oder emotionale Gesundheit einer Person auswirkt. So können permanente Schlafstörungen, schlechte Ernährungsgewohnheiten und leichte Reizbarkeit Anzeichen für ungesunden Stress sein.
Aktuell gibt es in Unternehmen viel von diesem ungesunden Stress. Die Menschen sind isoliert und leiden unter größeren Ängsten. Zudem können sie sich nicht mehr wie gewohnt abreagieren.
Bleibt der Stress unkontrolliert, kann er zu einer akuten Belastungsstörung führen, die sich in Symptomen wie Vermeidungsverhalten, Dissoziation, Verzweiflung, anhaltender Angst und Wiedererleben traumatischer Ereignisse äußern kann. In einigen Fällen kann eine akute Belastungsstörung zu einer ausgewachsenen posttraumatischen Belastungsstörung führen, die schwerwiegende Langzeitfolgen hat.
Fürsorge für sich selbst - und Ihr Team
Hier finden sie vier praktische Möglichkeiten, um den Stress dauerhaft in Schach zu halten:
1. Handeln Sie, wo Sie können
In Zeiten hohen Stresses ist es normal, dass man sich über Dinge Sorgen macht, die man nicht kontrollieren kann: Zum Beispiel, wenn man weiß, dass Menschen, denen man nicht helfen kann, leiden, oder dass die Geschäfte von Freunden die Krise nicht überstehen.
Es sei zwar vernünftig und mitfühlend, sich über solche Dinge Gedanken zu machen, aber es empfiehlt, sich nicht mit ihnen zu beschäftigen und sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was man selbst beeinflussen kann, einschließlich des eigenen Verhaltens, der eigenen Handlungen und Worte.
Es ist besonders wichtig, sich nicht die Schuld für Dinge zu geben, auf die man keinen Einfluss hat. Wenn Sie sich für etwas verantwortlich fühlen, auf das Sie keinen Einfluss haben, sollten Sie diese Überzeugung hinterfragen und loslassen.
2. Setzen Sie sich selbst Grenzen
Viele Menschen suchen nach Informationen über Krisenereignisse, um das Gefühl zu haben, auf dem Laufenden zu sein, aber wenn man es übertreibt, kann das nach hinten losgehen. Wenn man ständig über eine Situation informiert wird, auf die man keinen Einfluss hat, kann das dazu führen, dass man sich weniger kontrolliert fühlt. Sie sollten die Menge an Nachrichten oder anderen stressigen Informationen zu begrenzen, die Sie sich selbst erlauben können - und sich daran zu halten.
3. Üben Sie sich in praktischer Empathie
Familie, Gesundheit, Finanzen und andere Umstände haben einen erheblichen Einfluss darauf, wie jemand eine Krise erlebt. Jeder Mensch hat seine eigenen einzigartigen Umstände, die wir von außen nicht immer sehen können. Selbst konventionell gute Ratschläge wie ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind nicht für jeden gleich gut umsetzbar, da manche Menschen nicht in der Lage sind, diese Entscheidungen zu treffen.
Wir sitzen zwar alle im selben Boot, aber das bedeutet nicht, dass wir es alle auf die gleiche Weise erleben. Es ist wichtig Empathie zu zeigen und diese Achtsamkeit in praktischer und konkreter Weise zu demonstrieren, z. B. indem man seine Erwartungen an die Produktivität anpasst und flexibel ist, um die Bedürfnisse des Teams zu erfüllen.
Vielfach kommt es auf die innere 'Freundlichkeit' an. Achtsam und absichtlich freundlich sein. Unternehmer sollten diese praktische Empathie und Achtsamkeit auch auf sich selbst ausdehnen und nachsichtig sein, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen oder nicht das tun können, was sie eigentlich tun sollten.
4. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Auch wenn es für Unternehmer wichtig ist, sich ab und zu von der Leine zu lassen, dass Sie, wenn es Ihnen dauerhaft schwer fällt, sich zu motivieren und zu engagieren, möglicherweise mit einem ernsteren Problem konfrontiert sind und etwas Unterstützung brauchen könnten.
Unternehmer sind berüchtigt dafür, dass sie keine Schwäche zeigen wollen und versuchen, den Stress zu bewältigen. Aber wenn Sie Anzeichen von ungesundem, ungeordnetem Stress zeigen, ist es an der Zeit, sich zu melden.
Unternehmer sollten auch darauf achten, dass sie ihren Mitarbeitern nicht zu viel Stress aufbürden, zusätzlich zu ihrem eigenen. Es empfiehlt sich auf nützliche Ressourcen zu verweisen, anstatt zu versuchen, ihre Probleme für sie zu lösen.
